- Эй, девушка, вы лыжи надеть забыли! - кричат мне обычно вслед на аллеях парка. А ведь скандинавская ходьба - идеальное спортивное решение для горожан. Расскажите костромичам, пусть попробуют!
После этого письма нам стала интересна эта тема, и мы провели опрос друзей сайта estreshenie.ru в нашей группе Вконтакте. Оказалось у нас есть друзья, занимающиеся скандинавской хотьбой. Знакомьтесь: «Nordic Walking».
Елена, Великий Новгород: Это наши соседи, финские лыжники, придумали. Мало им было зимних тренировок! Следом и вся Европа увлеклась «северной ходьбой». Нам тут до Финляндии рукой подать, переняла и я передовой опыт, и всем рекомендую!
Александр, Архангельск: Не обманывайтесь видимой лёгкостью. Настоящая техника скандинавской ходьбы выматывает так же, как лыжи. Советую найти уроки в интернете, если у вас в городе инструкторов ещё нет. Благодаря дополнительной нагрузке на руки, плечевой и грудной пояс задействованы до 90% мышц, в два раза больше, чем при обычной ходьбе. Но если, занимаясь бегом, можно «прибежать» к инфаркту, то ритмичность ходьбы полностью отвечает человеческой физиологии. Правильное дыхание увеличивает сжигание калорий на 46%. Мы, северные «нордики», проводим марафоны, соревнования, вас тоже приглашаем потренироваться на лоне сибирской природы!
Юлия Фёдоровна, Санкт-Петербург: Я вначале думала - вот спорт для пенсионеров, ни затрат, ни оплат... Ходила с внучкиными лыжными палками как на прогулке. Но вскоре встретила знающих людей, они отчитали меня за длинные палки, подсказали, где правильные купить, начали вместе заниматься. Выезжаем с инструкторами за город, ходим к древним соборам, достопримечательностям. А внучка весной с лыж тоже на скандинавскую ходьбу переключилась, свою группу организовала.
Плюсы «Nordic Walking»:
Снижается травматическая нагрузка на спину и суставы ног. Укрепляется сердечная мышца, снижается риск артериальной гипертонии, а гипотоники чувствуют улучшение состояния. Улучшается работа кишечника. Мышцы приходят в тонус. Ходьбу с палками рекомендуют при болях в позвоночнике и суставах, при сколиозе, остеохондрозе; для страдающих лёгочными заболеваниями, в том числе астмой; как профилактику возрастного остеопороза; тем, кто страдает бессонницей, нервными расстройствами, депрессией.
Палки для скандинавской ходьбы:
Производятся из лёгких композиционных материалов, имеют специальный темляк-перчатку, чтобы максимально задействовать мышцы плечевого пояса. Палки должны соответствовать росту, нагрузкам, состоянию здоровья.
Расчёт длины: Для людей с невысоким темпом ходьбы: рост человека×0,66. Для любителей ходьбы: рост человека×0,68. Для спортсменов: рост человека×0,70.
дизайн-агентство «Есть решение»
