Кто из нас не любит плескаться в воде, ведь это сразу напоминает о детстве, о лете, поднимает настроения и дарит радость. Именно поэтому аквааэробика всегда пользуется большой популярностью и женщин всех возрастов и комплекций.

Преимущества аквааэробики перед другими видами фитнеса:

1. Вода в бассейне скрывает фигуру по плечи или по грудь, что помогает преодолевать стеснение и недовольство своей фигурой и неловкостью перед окружающими;
2. Упражнения, которые в зале давались бы с трудом, в воде выполняются значительно легче, потому что наши ноги и руки в воде весят намного меньше своей массы на суше, вода облегчает нагрузку на опорно-двигательную и сердечнососудистую систему, поэтому занятия аквааэробикой для похудения подходят даже беременным женщинам;
3. В то же время, вода плотнее воздуха, поэтому занятия аквааэробикой повышают мышечную силу, увеличивают тонус мышц и выносливость;
4. Вода поддерживает тело, не давая упасть или оступиться, что особенно удобно для людей с не очень хорошей координацией;
5. Вода оказывает воздействие как на внутренние, так и на внешние группы мышц, создает массажный эффект вокруг всего тела, является хорошим средством избавления от целлюлита, улучшает осанку, препятствует возникновению варикоза;
6. В жаркое время года занятия в зале не доставят такого удовольствия, как прыганье в прохладной воде бассейна;

1. Вода оказывает благотворное влияние на нервную систему, расслабляет, снимает стресс оздоравливает весь организм;
2. Занятия в бассейне создают атмосферу радости и веселья и не ассоциируются с тяжелым спортом.

Если все вышеперечисленное пришлось вам по душе, то собирайте сумку и отправляйтесь в ближайший акваклуб.

Что нужно для занятий аквааэробикой:

1. Первое и основное - это настрой на серьезное и плодотворное времяпровождение в компании тренера и группы таких же спортсменок, как и вы;
2. Купальник. Он должен быть удобным, желательно целиковым, со спортивными проймами, поддерживающими грудь. Раздельные купальники могут свалиться с вас при активных прыжках и поворотах и однажды вы можете вынырнуть без одной или обеих деталей купального костюма;
3. Шапочка. Во многих бассейнах нет строгих правил насчет шапочки, это может быть спортивная резиновая или стрэйчевая шапочка или обычная шапочка для душа. Учтите, что шапочка для душа не защитит ваши волосы от намокания и может соскользнуть с головы;
4. Сланцы, вьетнамки или шлепанцы, чтобы дойти до бассейна и не поскользнуться на мокрой плитке пола. Некоторые используют специальную обувь для плавания, вроде резиновых балеток с дырочками, - в них можно ходить и плавать, они предотвращают скольжение и травмы пальцев ног.
5. Конечно же, полотенце. Чтобы не простыть с мокрой головой по дороге домой, необходимо тщательно вытереть и высушить волосы, поэтому можно захватить с собой фен;
6. При многих акваклубах есть парная, поэтому возьмите все, что необходимо для посещения сауны.

И еще несколько наставлений на дорожку:

• Не стесняйтесь своей фигуры в купальнике, тем более что вода скроет все недостатки;
• Не бойтесь, что у вас не получится, ведь главное – это старание и дисциплина;
• Не переедайте перед занятиями, чтобы тяжесть в животе не отвлекала вас от упражнений;
• Если вы не умеете плавать, выбирайте акваклуб с неглубоким бассейном, где ваши ноги будут касаться дна;
• Если вы плохо держитесь на воде, не расстраивайтесь, занятия проходят в специальных поддерживающих поясах, которые отлично держат на воде;

И главное — настройтесь на позитивную волну, верьте в себя и чудодейственный эффект и пользу аквааэробики для похудения!