Вечная проблема большинства женщин – это недовольство своей фигурой. Тут появилась складочка, на весах плюс два килограмма, любимое платье жмет… Результат – грустные, тяготящие мысли о завтрашней диете.

Но как скинуть пару лишних килограммов, лишь слегка контролируя себя? Какие есть рецепты для похудения? Есть решение! Эти советы не только помогут попрощаться с лишним весом, но и позволят Вам остаться стройными на протяжении длительного времени.

Итак, для начала Вам необходимо вызубрить, как «Отче Наш», таблицу продуктов.

Продукты, которые можно кушать без  каких- либо ограничений, оставаясь стройной и легкой на подъем в прямом смысле слова:
грибы, зелень (шпинат, щавель, листовой салат), фасоль, зеленый горох, редька, редиска, репа, морковь, кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, перец, свекла.
!!! Овощи можно употреблять в любом виде, но при минимальном использовании жиров (майонеза, масла, сметаны).

Продукты, которые можно употреблять в умеренном количестве (предпочтительнее на обед или завтрак):
Нежирное мясо или птица, нежирные сорта сыров ( менее 30 % жирности), кисломолочные продукты и молоко ( менее 2 % жирности), картофель (предпочтительнее в запеченном виде), крупы, хлебобулочные изделия (лучше из муки грубого помола), мед, фрукты, яйца, фундук или грецкие орехи.

Продукты, которые необходимо вовсе исключить или сделать их употребление минимальным:
Масло (и сливочное, и растительное), сало, алкогольные напитки, сметана, сливки, жирные сыры и кисломолочная продукция, колбасные изделия, майонез, все консервы в растительном масле, семечки, орешки кешью, арахис, сахар, варенье, джемы, конфеты, шоколад, все кондитерские изделия, мороженое, сладкие газированные напитки.

А вот  тайны, которые скрывают некоторые продукты, неприметные на первый взгляд. Они помогут Вам оставаться в прекрасной форме всегда.

1. Миндаль.    Почему именно он? - спросите Вы. Он же такой калорийный! Секрет таится в том, что только 40 % всех жиров, содержащихся в этом орехе, перевариваются организмом человека, а остальные 60 % выходят, так и не пройдя этапы впитывания и расщепления.
2. Корица   – именно эта специя помогает усваиваться сахару. Четверть чайной ложки корицы можно добавлять в кофе или кашу.
3. Апельсин     – в этом оранжевом фрукте меньше 100 калорий, а сытость от него проходит только после 2-4 часов.
4. Малина – мало того, что эта ягода является низкокалорийной, так она еще и ускоряет метаболизм в организме человека.
5. Горчица    –  как и любая специя, ускоряет обмен веществ, убыстряет процесс выделения желудочного сока и способствует нормальному функционированию пищеварительной системы.

И, наконец, пара простых советов, соблюдая которые, Вы будете чувствовать себя легкой и стройной?

• Вы должны выходить из-за стола с легким чувством голода.
• За 15-20 минут до принятия пищи выпейте стакан воды – это ускорит процесс обмена веществ.
• Употребляйте как можно меньше соли. Она задерживает от 5 до 7 литров воды в организме человека.
• Больше спите – так и поесть Вам будет некогда, и организм успеет выделить гормоны роста, которые способствуют сжиганию калорий.

С помощью таких незатейливых советов - рецептов для похудения, Вы сможете не только увидеть приятную цифру на весах и влезть в старые джинсы, но и будете чувствовать себя более уверенной и красивой. Быть обладательницей прекрасных форм – это залог не только красоты, но и здоровья!