На сегодняшний день фитнес центры предлагают огромное количество фитнес программ. Не секрет, что посещение фитнес-клуба - дело полезное во всех смыслах. Мы попытались рассмотреть наиболее распространенные направления фитнеса.

Виды фитнес программ:

• Аэробика

  "Это гимнастика под ритмичную музыку. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на растяжку. В аэробике часто используются различные снаряды – скакалки, гантели, маты, эспандеры. Это активный вид фитнеса, оказывающий высокую нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую систему организма. 

• Стэп-аэробика

  разновидность аэробики с использованием стэп-платформы разной высоты в зависимости от физической подготовки тренирующегося. Упражнения в быстром темпе заключаются в подъеме и спуске с платформы в сочетании с ходьбой, прыжками, махами. Могут выполняться с гантелями.

• Шэйпинг

  одно из направлений ритмической гимнастики для целенаправленного изменения фигуры. Включает в себя комплекс упражнений, направленных на укрепление конкретных групп мышц. 

• Слим-аэробика

  ряд упражнений, которые проводятся на специальном гладком коврике со скользящей поверхностью и крепкими бортиками - слайде. Упражнения имитируют движения роллеров и лыжников, оказывают повышенную нагрузку на внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, развивают чувство равновесия, ловкость.

• Фитбол

  разновидность аэробики, в которой используется большой гимнастический мяч. Упражнения выполняются сидя или лежа на мече и прорабатывают самые проблемные зоны тела. В процессе сжигаются калории и укрепляются мышцы, улучшает гибкость и координацию движений.

• Пилатес

  это система упражнений для всех частей тела, направленная на коррекцию осанки, улучшение контроля над телом и координации, расслабление и снятие напряжения. Основные его принципы – дыхание и концентрация. Упражнения хорошо прорабатывают все мышцы, проходят в спокойном, но постоянном темпе в несколько повторов.

• Калланетика

  комплекс статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Считается, что один час занятия калланетикой дает организму нагрузку, равную 7 часам шейпинга. Во время занятий задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ.

• Фитнес-йога

  Система упражнений, направленных на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. Отличается от истинной йоги простыми позами и отсутствием глубокого погружения в философию учения. Основой является правильное дыхание. Выполняется под медленную расслабляющую музыку, успокаивающую нервную систему и снимающую напряжение. 

•  Классическая йога

  Йога - это не просто одна из форм физических упражнений для тела, это путь к полной гармонии тела, ума и духа. Это древняя мудрость, которая помогает жить более здоровой, счастливой, спокойной и радостной жизнью, и в конечном итоге позволяет достичь самореализации и воссоединения со своим высшим Я.

• Стрэйчинг

  включает в себя упражнения на растяжку, расслабление и снижение тяжести в мышцах, увеличивает длину мышц и сухожилий, восстанавливает подвижность суставов. Низкая интенсивность упражнений направлена в первую очередь на растяжку мышц и расслабление, а не на похудение. Стимулирует кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.

• Бодифлекс

  комплекс упражнений, основанных на глубоком аэробном дыхании одновременно с выполнением специальных поз. Это достаточно несложные процедуры по задержке дыхания и дыхании при помощи диафрагмы. Ускоряет обмен веществ, углубляет лимфоток, оказывает тонизирующее и оздоровительное воздействие, подтягивает и укрепляет мышцы.

• Танцы

  эффективные упражнения для укрепления мышц и сжигания калорий. Укрепляют сердечнососудистую систему, увеличивают выносливость, повышают тонус организма и улучшают настроение. Существует много разновидностей танцев – восточные танцы, латина, стрип-дэнс. Все виды танцев помогают научиться красиво двигаться, владеть своим телом, держать осанку и снимать напряжение. 

Решив начать посещать фитнес клуб, теперь вы можете выбрать тот вид фитнеса, который подходит именно вам. Но что бы вы для себя ни выбрали, помните: не перенапрягайтесь и всегда настраивайтесь только на позитивную волну, ведь любой фитнес – это не только сжигание калорий, но и выработка гормонов счастья, поэтому занимайтесь фитнесом и будьте счастливы!

Фитнес клубы Костромы