Несколько дней назад исследователи из Великобритании пришли к выводу, что тренироваться с утра нежелательно, потому что утренние занятия спортом не могут позволить человеку достичь наилучших результатов. Исходя из этого, ученые рекомендуют, в первую очередь, прислушиваться к своим внутренним часам, чтобы узнать идеальное время для тренировок.

Специалисты из университета Бирмингема детально изучили возможность определения лучшего времени для спорта, они пригласили двадцать два спортсмена для участия в эксперименте. Люди подвергались некоторым фитнес-тестам, которые проходили шесть раз в сутки между семью утра и десятью часами вечера. Также участникам эксперимента предлагались анкеты, в которых они должны были указать, являются ли они «жаворонками» или «совами», либо не входят в эти два четких понятия.

В конечном итоге было установлено, что лучшее время для тренировок у «жаворонков» около полудня, а «совам» лучше заниматься спортом в восемь часов вечера. Люди, которые не относятся ни к той, ни к другой категории, показали наилучшие результаты около четырех часов дня. Это открытие стало парадоксальным для «сов», ведь обычно им рекомендуют заниматься с утра или до полудня. Ученые выяснили, что если «совы» будут следовать этим указаниям, то их результативность снизится на 26%. Но и «жаворонки» не могут «выжать из себя все силы» утром, несмотря на то, что утренние тренировки стали очень популярными сейчас. По словам исследователей, организму необходимо несколько часов для того, чтобы окончательно проснуться.

Авторы этого исследования считают, что не только профессиональным спортсменам, но и простым людям, следящим за своим здоровьем, нужно прислушиваться к своим внутренним часам, выбирая такое время для тренировок, когда они чувствуют себя наиболее комфортно.