Для здоровья  Четверг, 29 Май 2014
Боремся со стрессом. Учимся менять отношение к ситуации

Боремся со стрессом. Учимся менять отношение к ситуации

Мы уже говорили в предыдущей статье, "Как обрести душевное равновесие. Что мы должны знать о стрессе", какие стадии стресса существуют, и научили вас, как сбрасывать накопившиеся эмоции, а теперь давайте посмотрим, какими способами мы - женщины стараемся совладать со стрессом:

Основные реакции женщины на стресс:

Избегаем прояснения ситуации.

  • Нас что-то раздражает, мы бурчим, но терпим, чтобы «не нарваться на неприятность».
  • А может, где-то внутри говорим себе, что это не наша битва: «Меня это не касается!».
  • Перекладываем ответственность за ситуацию на кого-то: «Уж как-нибудь и без меня разберутся», «он лучше это сделает».
  • Из-за боязни откладываем важный разговор на потом: «Позвоню ему уж после обеда», а после обеда говорим: «Да, уж позвоню завтра и, вообще, он, наверное, очень занят, так что точно в понедельник позвоню!».
  • «Сделаю потом, поговорю потом, спрошу потом…»

Этот способ только помогает отсрочить неприятную ситуацию, вызывающую стресс, ведь рано или поздно жизнь все равно поставит вас в такую же ситуацию.

Стараемся приложить какие-то внешние усилия, чтобы изменить ситуацию.

  • Если нас что-то не устраивает, не терпим, а проясняем ситуацию, задаем вопрос, отстаиваем свою точку зрения, возможно даже идя на конфликт.
  • Перестаем общаться с определенными людьми, вызывающими в нас негативные эмоции.
  • Меняем место работы, круг нашего общения, заводим новых друзей.

Этот способ больше подходит женщинам, имеющим рациональное мышление, имеющим сильную волю, и тем, которым не бывает потом мучительно больно за свои действия.

Меняем отношение к ситуации.

Этот способ обычно используем, когда нет уже возможности убегать от ситуации, нет сил на переживания, или переживания приводят к болезненным последствиям.

Как научиться менять свое отношение к ситуации:

  • Стараемся разобраться, что именно вызывает у нас стресс;
  • Находим убеждения или мысли, лежащие в основе внутреннего конфликта'
  • Выявляем слова, которые создают конфликт, не согласуются с реальностью. Обычно это слова «должна, обязана, нельзя»;
  • Заменяем эти слова на те, которые не вызывают конфликта и более-менее согласуются с вашими представлениями о жизни;
  • Если слова не удается заменить, то находим что-то, что оправдывает человека или ситуацию.

Выявляем "мысленных тараканов", которые создают внутренний конфликт и вызывают  у нас - женщин стресс:

Первое и самое главное, что вы должны понять: ВЫ НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНЫ! Слово «ДОЛЖНА» самый большой «таракан», засевший в вашем сознании. Именно это слово загоняет вас в переживания и стресс. Именно оно ложится тяжелым грузом, который вы по недопониманию называете словом «совесть».

Конечно, вы сейчас можете возмутиться, что, мол, как же так, на этом и строится общественное мироустройство, есть же обязанности, например, семейные и т.д.! Мы не призываем вас отказаться от чести, морали и совести. Просто убираем из своей жизни чрезмерную требовательность к себе, даем себе право быть не идеальной, заменяем «ДОЛЖНА» на слова:

  • Хорошо было бы
  • Мне бы хотелось
  • Я бы выбрала, я выбираю
  • Я предпочитаю

Тем самым ситуацию из критичной переводим в состояние терпимой.  Вы уже не в рамках и не в тисках обстоятельств, вы даете себе возможность не просто глотнуть свежего воздуха, вы даете себе ПРАВО ВЫБОРА! Получается, что вы уже не страдаете от чрезмерной требовательности к себе! Давайте посмотрим, как легко меняется отношение к ситуации на примерах.

"Должна" по отношению к себе.

  • «Я должна быть заботливой матерью» – «Я хочу быть более внимательной к жизни моего ребенка».
  • «Я должна быть приветлива с недовольными заказчиками» – «Я выбираю быть приветливой даже с самими неприятными заказчиками».
  • «Я должна мыть посуду, должна поддерживать идеальный порядок в доме» – «Я предпочитаю, что бы мой дом был чистым и уютным».

"Должна" по отношению к членам своей семьи и другим людям:

  • Ребенок принес двойку – «должен носить хорошие оценки», -  «было бы хорошо, если бы сын носил только хорошие оценки!»
  • На улице много мусора – «люди должны быть аккуратными»,  - «было бы хорошо, если бы все складывали мусор в урны!»
  • Ребенок не слушается – «он должен быть послушным», - «было бы хорошо, если бы ребенок прислушивался к моим словам»
  • У меня маленькая зарплата – «мне должны платить больше», - «было бы хорошо или мне бы хотелось…»
  • Муж что-то делает не так – «муж должен понимать меня с полуслова», – «хорошо бы было, если бы мой муж понимал меня с полуслова»
  • Начальник-самодур - «начальник должен прислушиваться к мнению подчиненных», – «было бы здорово, если бы начальник прислушивался…»

Говоря, «было бы хорошо», мы и членам семьи тоже даем право быть не идеальными, быть такими, какие они есть, а это гасит наш внутренний конфликт, приводящий к стрессу.

Находим что-то, что хоть как-то оправдывает ситуацию:

  • Вас обогнали на дороге, скажите: «Наверное, он опаздывает».
  • Не уступил мальчик место в автобусе – «наверное, переутомился в школе, много уроков»
  • Ребенок не прибрался на столе – «что-то его отвлекло, надо просто напомнить»

Конечно решать вам, следовать или нет нашим советам, мы лишь предложили вам путь к внутреннему равновесию, а значит к счастливой жизни!

 

Организации и магазины Костромы

 

Нам важно Ваше мнение! Проголосуйте за статью или оставьте свой комментарий!
Портал "Есть решение"
0
5266
2

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ РУБРИКИ

Решения для здорового сна!

Решения для здорового сна!

Вас мучает бессонница, утром подглазины не дают покоя? Как улучшить сон...

Мужская смекалка: закаливание как образ жизни

Мужская смекалка: закаливание как образ жизни

Не знаю как вам, а мне в этом году хочется новогодние праздники провест...

Пьем чай по правилам!

Пьем чай по правилам!

Ваше утро начинается с чашки ароматного чая в надежде обрести ясност...

Вкусная дачная еда без потерь для фигуры

Вкусная дачная еда без потерь для фигуры

Дача с тенистым садом, пожалуй, самое лучшее место в жаркое время! И уго...

Горячая финская ходьба.

Горячая финская ходьба.

- Эй, девушка, вы лыжи надеть забыли! - кричат мне обычно вслед на аллеях ...

ВКонтакте  Facebook  Twitter  Одноклассники
Медиапроект «Есть решение» - комплексное решение для Вашего бизнеса:

дизайн-агентство «Есть решение»
онлайн-журнал «www.Есть решение»
новости, статьи-решения на все случаи жизни
реклама на портале
12+
«Есть решение» © 2013 - 2016