Для здоровья  Четверг, 29 Май 2014
Боремся со стрессом. Учимся менять отношение к ситуации

Боремся со стрессом. Учимся менять отношение к ситуации

Мы уже говорили в предыдущей статье, "Как обрести душевное равновесие. Что мы должны знать о стрессе", какие стадии стресса существуют, и научили вас, как сбрасывать накопившиеся эмоции, а теперь давайте посмотрим, какими способами мы - женщины стараемся совладать со стрессом:

Основные реакции женщины на стресс:

Избегаем прояснения ситуации.

  • Нас что-то раздражает, мы бурчим, но терпим, чтобы «не нарваться на неприятность».
  • А может, где-то внутри говорим себе, что это не наша битва: «Меня это не касается!».
  • Перекладываем ответственность за ситуацию на кого-то: «Уж как-нибудь и без меня разберутся», «он лучше это сделает».
  • Из-за боязни откладываем важный разговор на потом: «Позвоню ему уж после обеда», а после обеда говорим: «Да, уж позвоню завтра и, вообще, он, наверное, очень занят, так что точно в понедельник позвоню!».
  • «Сделаю потом, поговорю потом, спрошу потом…»

Этот способ только помогает отсрочить неприятную ситуацию, вызывающую стресс, ведь рано или поздно жизнь все равно поставит вас в такую же ситуацию.

Стараемся приложить какие-то внешние усилия, чтобы изменить ситуацию.

  • Если нас что-то не устраивает, не терпим, а проясняем ситуацию, задаем вопрос, отстаиваем свою точку зрения, возможно даже идя на конфликт.
  • Перестаем общаться с определенными людьми, вызывающими в нас негативные эмоции.
  • Меняем место работы, круг нашего общения, заводим новых друзей.

Этот способ больше подходит женщинам, имеющим рациональное мышление, имеющим сильную волю, и тем, которым не бывает потом мучительно больно за свои действия.

Меняем отношение к ситуации.

Этот способ обычно используем, когда нет уже возможности убегать от ситуации, нет сил на переживания, или переживания приводят к болезненным последствиям.

Как научиться менять свое отношение к ситуации:

  • Стараемся разобраться, что именно вызывает у нас стресс;
  • Находим убеждения или мысли, лежащие в основе внутреннего конфликта'
  • Выявляем слова, которые создают конфликт, не согласуются с реальностью. Обычно это слова «должна, обязана, нельзя»;
  • Заменяем эти слова на те, которые не вызывают конфликта и более-менее согласуются с вашими представлениями о жизни;
  • Если слова не удается заменить, то находим что-то, что оправдывает человека или ситуацию.

Выявляем "мысленных тараканов", которые создают внутренний конфликт и вызывают  у нас - женщин стресс:

Первое и самое главное, что вы должны понять: ВЫ НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНЫ! Слово «ДОЛЖНА» самый большой «таракан», засевший в вашем сознании. Именно это слово загоняет вас в переживания и стресс. Именно оно ложится тяжелым грузом, который вы по недопониманию называете словом «совесть».

Конечно, вы сейчас можете возмутиться, что, мол, как же так, на этом и строится общественное мироустройство, есть же обязанности, например, семейные и т.д.! Мы не призываем вас отказаться от чести, морали и совести. Просто убираем из своей жизни чрезмерную требовательность к себе, даем себе право быть не идеальной, заменяем «ДОЛЖНА» на слова:

  • Хорошо было бы
  • Мне бы хотелось
  • Я бы выбрала, я выбираю
  • Я предпочитаю

Тем самым ситуацию из критичной переводим в состояние терпимой.  Вы уже не в рамках и не в тисках обстоятельств, вы даете себе возможность не просто глотнуть свежего воздуха, вы даете себе ПРАВО ВЫБОРА! Получается, что вы уже не страдаете от чрезмерной требовательности к себе! Давайте посмотрим, как легко меняется отношение к ситуации на примерах.

"Должна" по отношению к себе.

  • «Я должна быть заботливой матерью» – «Я хочу быть более внимательной к жизни моего ребенка».
  • «Я должна быть приветлива с недовольными заказчиками» – «Я выбираю быть приветливой даже с самими неприятными заказчиками».
  • «Я должна мыть посуду, должна поддерживать идеальный порядок в доме» – «Я предпочитаю, что бы мой дом был чистым и уютным».

"Должна" по отношению к членам своей семьи и другим людям:

  • Ребенок принес двойку – «должен носить хорошие оценки», -  «было бы хорошо, если бы сын носил только хорошие оценки!»
  • На улице много мусора – «люди должны быть аккуратными»,  - «было бы хорошо, если бы все складывали мусор в урны!»
  • Ребенок не слушается – «он должен быть послушным», - «было бы хорошо, если бы ребенок прислушивался к моим словам»
  • У меня маленькая зарплата – «мне должны платить больше», - «было бы хорошо или мне бы хотелось…»
  • Муж что-то делает не так – «муж должен понимать меня с полуслова», – «хорошо бы было, если бы мой муж понимал меня с полуслова»
  • Начальник-самодур - «начальник должен прислушиваться к мнению подчиненных», – «было бы здорово, если бы начальник прислушивался…»

Говоря, «было бы хорошо», мы и членам семьи тоже даем право быть не идеальными, быть такими, какие они есть, а это гасит наш внутренний конфликт, приводящий к стрессу.

Находим что-то, что хоть как-то оправдывает ситуацию:

  • Вас обогнали на дороге, скажите: «Наверное, он опаздывает».
  • Не уступил мальчик место в автобусе – «наверное, переутомился в школе, много уроков»
  • Ребенок не прибрался на столе – «что-то его отвлекло, надо просто напомнить»

Конечно решать вам, следовать или нет нашим советам, мы лишь предложили вам путь к внутреннему равновесию, а значит к счастливой жизни!

 

Организации и магазины Костромы

 

Нам важно Ваше мнение! Проголосуйте за статью или оставьте свой комментарий!
Портал "Есть решение"
1
5049
2

1 Комментарий

  • Комментировать лидия Вторник, 18 Ноябрь 2014 18:54 написал лидия

    мне понравилась очень стать. Большое спасибо

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ РУБРИКИ

Решения для здорового сна!

Решения для здорового сна!

Вас мучает бессонница, утром подглазины не дают покоя? Как улучшить сон...

Мужская смекалка: закаливание как образ жизни

Мужская смекалка: закаливание как образ жизни

Не знаю как вам, а мне в этом году хочется новогодние праздники провест...

Пьем чай по правилам!

Пьем чай по правилам!

Ваше утро начинается с чашки ароматного чая в надежде обрести ясност...

Вкусная дачная еда без потерь для фигуры

Вкусная дачная еда без потерь для фигуры

Дача с тенистым садом, пожалуй, самое лучшее место в жаркое время! И уго...

Горячая финская ходьба.

Горячая финская ходьба.

- Эй, девушка, вы лыжи надеть забыли! - кричат мне обычно вслед на аллеях ...

ВКонтакте  Facebook  Twitter  Одноклассники
Медиапроект «Есть решение» - комплексное решение для Вашего бизнеса:

дизайн-агентство «Есть решение»
онлайн-журнал «www.Есть решение»
новости, статьи-решения на все случаи жизни
реклама на портале
12+
«Есть решение» © 2013 - 2016