«Опять будут пугать», «не хотите губить свое здоровье – не губите, а к нам не лезьте», «займитесь своими делами», «захочу бросить и брошу» - вот типичные мысли курильщика, который только что прочитал название статьи.

Для тех, кто не пролистнул эту статью, приведу небольшую статистику: каждый 3-ий из моих знакомых (в основном, молодежный круг) либо курит, либо бросил, либо пробовал курить. Причем в наше время уже нет никаких границ: курят и девушки и парни в равной мере, начиная уже с 12-13 лет.

А что думает о пагубной привычке - курении молодежь:

Вилена, 19 лет – никогда не пробовала курить: «Курение - это самая настоящая зависимость, которая губит здоровье молодых перспективных людей.Думаю, что бросить курить - это очень сложно, но ведь бросают же, если захотят! Самое эффективное средство - смыться куда-нибудь от цивилизации, например, не знаю, но таблетки всякие и пластыри - не выход».

Сергей,19 лет – стаж курения: 3 года, бросил:«Начал курить в 15 лет, причина банальная для такого возраста – курили все в окружении. Лет до 17 даже не ощущал никакой зависимости от сигарет, но потом пришло осознание того, что постоянно кашляю, что же будет дальше? И решил бросить: проблемы со здоровьем, лишние траты на сигареты – надоело. Было сложно поначалу, мучили головные боли, эта пагубная привычка давала о себе знать еще полгода. Но бросить курить – это действительно реально. Самое главное – это просто захотеть».

Дмитрий, 18 лет – стаж курения: 6 лет:«Я признаю то, что я завишу от сигарет. На моем подсознательном уровне выработан некий стереотип курения. Но мысли о том, что неплохо было бы бросить курить, меня просто не покидают. Хотя иногда я и сомневаюсь. Я считаю, что бросить курить – это что-то реальное, а способ только один – понять, убедить себя, что курение тебе просто не нужно».

Разные мнения, разное отношение к курению, к сигаретам, но вывод один – чтобы бросить курить, нужно просто осознать для себя и понять, что курение – это не тот попутчик, с которым Вы бы хотели провести вместе жизнь. Необходимо быть уверенным, что Вам нужно избавиться от этой привычки. Именно ВАМ, а не СМИ, не родителям, не мужу, не друзьям. Именно ВЫ должны захотеть и сделать это.

«Осознали, – скажете Вы,- что дальше»? А дальше несколько правил, которые помогут Вам в Вашей борьбе с сигаретами.

Как помочь себе бросить курить:

1. Для начала вспомните все минусы курения: запах изо рта, от одежды и волос; постоянный кашель, плохой цвет лица, быстрое увядание кожи, бесцельно потраченное время и деньги. Не мотивирует? Тогда подумайте о том, что Вы еще при жизни начинаете гнить заживо, причем не только телом, но и умом. Вспомните себя, когда у Вас нет сигарет, либо нет возможности покурить. Подвешенное состояние, попытки найти замену сигарете. Разве не убого? Убого! Да, без страшилок тут никак.
2. Надеюсь, теперь Вы твердо решили «завязать». Отметайте все обстоятельства, которые Вам навязывают курение: выбирайте в ресторане столик для некурящих, не ходите с коллегами в курилку, избегайте курящих компаний. Объявите сразу всем друзьям, коллегам, родителям, что Вы бросили курить. Это не даст Вам сорваться, ведь Вы уже всем рассказали, а снова закурить – значит признать свою слабость.
3. Ни в коем случае не рекомендуется бросать курить резко, в один присест. Это настоящий удар, стресс, шок для организма. В таком случае могут развиться онкологические заболевания, болезни почек, легких, печени и даже сердца. Врачи рекомендуют для начала определить Вашу норму сигарет в день и снижать ее на 1 сигарету каждую неделю. Таким образом, постепенно, Ваш организм привыкнет к тому, что никотин – вещество ненужное для жизнедеятельности, и даже вредное.
4. Помните, что курение – в большей степени зависимость моральная, а не физическая. Зачем люди курят? Чтобы занять время, выглядеть солидней, быть более общительными, чтобы успокоиться, подумать.… Но разве эти процессы обязательно должны сопровождаться никотином? Конечно нет! Для того, чтобы успокоиться можно заняться фитнесом, йогой, чтобы занять время – почитать, чтобы выглядеть солиднее – сменить гардероб и т.д. Чтобы облегчить Ваши муки пейте крепкий чай или кофе, воду, грызите семечки, жуйте жвачку – это хоть как-то отвлечет Вас от мысли о курении.

Не стоит зацикливаться на том, что Вы именно сейчас, в данный момент находитесь в процессе бросания этой пагубной привычки. Постарайтесь заниматься своими привычными делами, запишитесь на спорт,  больше гуляйте на свежем воздухе, прогуляйтесь по магазинам, займитесь чем-нибудь интересным или побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким. Помните, что у Вас все получится, ведь даже невозможное возможно, а тут всего лишь курение.