Будущая мамочка, которая хорошо себя чувствует, вполне может использовать отпуск во время беременности для небольшого путешествия, но планировать его прийдется немного тщательнее, чем обычно. Наиболее благоприятный для отдыха период беременности - второй триместр.

 Отпуск во время беременности за границей. Выбираем место.

Если планируете заграничную поездку во время беременности, выбирайте страны с привычным для Вас климатом. Исключите экзотические страны, требующие ряда прививок или сложных условий жизни. К тому же, лучшим местом для отдыха будет город или поселок, в котором есть поликлиника, нормальные магазины и места общественного питания, не вызывающие сомнений относительно чистоты и свежести продуктов. Спросите у врача, какие лекарства и в каком количестве Вам стоит взять с собой, поскольку найти нужное лекарство в чужой стране довольно проблематично.

Старайтесь воздержаться от поездки в горные районы, поскольку там ниже концентрация кислорода и это может стать причиной повышенной утомляемости, плохого самочувствия и отдышки. 

Можно ли плавать и загорать во время беременности?

Любите плавать и греться на солнышке? При отсутствии противопоказаний, такой беременный отдых пойдет на пользу Вам и Вашему малышу. Морская вода хорошо сказывается на самочувствии и настроении беременной женщины. Кроме того, плавание является своеобразной тренировкой дыхательной, кровеносной и мышечной систем организма будущей мамочки и готовит ее тело к предстоящим родам. Купание полезно еще и как закаливающая процедура, ведь прохладная вода и горячий песок создают полезный для тренировки организма констраст температур.

Правила безопасности для беременных на отдыхе на море:

• Носите закрытый купальник, защищающий Ваш животик от солнца
• Загорайте до 10 утра и после 6 часов вечера
• Пользуйтесь солнцезащитными кремами с высокой степенью защиты, можно детскими
• Обязательно используйте головной убор и проводите как можно больше времени в тени
• Не заплывайте  далеко и не ныряйте
• Разминайте свои ножки ходьбой по песку, гальке, траве
• Если есть такая возможность, посещайте занятия по аквааэробике

Отдых в деревне или у родственников.

Решили навестить родственников и вдохнуть свежего деревенского воздуха? Отличный вариант отдыха для беременных. Заранее обдумайте вариант экстренного возвращения в город и позаботьтесь о том, чтобы рядом всегда был исправный автомобиль и хороший водитель. Домик в деревне, вдали от городского шума и выхлопных газов – лучшее место для отдыха во время беременности. Посвятите себя чтению, общению с родными и природой. По возможности, в жаркую погоду принимайте летний душ, который подарит Вам заряд бодрости и хорошего настроения.

Отдых в санатории со специальной программой отдыха для беременных.

Планируя отдых в санатории со специальной программой отдыха для беременных, Вы будете всегда под постоянным констролем со стороны заботливого персонала. Проконсультируйтесь в женской консультации, какие санатории они могут порекомендовать. Если у Вас есть показания для санаторно-курортного лечения, врач выдаст Вам направление и поставит в очередь на льготную путевку. Узнать об их наличии можно в регистратуре  женской консультации или у лечащего врача.

Выбираем транспорт для поездки во время беременности.

Беременность вносит в жизнь женщины некоторые изменения и их обязательно нужно учитывать при выборе транспортного средства для путешествия.

Путешествие во время беременности поездом.

Билеты купите заранее и не расчитывайте на то, что кто-нибудь уступит Вам нижнюю полку. Соседями по купе могут оказаться мама с малышом или пожилые люди. Желательно, чтобы длительность путешествия в поезде не превышала 24 часа. Приготовьтесь к тому, что в вагоне может быть слишком душно, жарко или холодно, грязно. Поэтому в дороге желательно использовать собственное (домашнее) постельное белье и запастись влажными салфетками. 

Путешествие во время беременности автобусом и машиной.

Если Вы всегда плохо переносили автомобильные поездки, то сразу откажитесь от этой идеи, так как беременность явно не сможет улучшить отношение Вашего организма к такому способу передвижения. Если же Вы обычно нормально чувствовали себя в пути, то на всякий случай запаситесь средствами от укачивания для беременных. Каждые два- три часа делайте небольшие остановки, чтобы походить и размяться. Не забывайте о безопасности, поэтому обязательно располагайтесь на заднем сидении и пристегивайтесь ремнем. Если хочеться принять горизонтальное положение – остановите машину и отдохните.  

Путешествие во время беременности самолетом.

Использовать самолет для поездки во время беременности на поздних сроках не рекомендуется. К тому же, при сроке более 30 недель многие авиакомпании требуют справку от наблюдающего врача о нормальном состоянии здоровья беременной. Для женщин, срок беременности которых превышает 36 недель, перелет запрещен по правилам всех авиакомпаний. Если Вы все же решили использовать для путешествия самолет, то по крайней мере избегайте слишком длительных перелетов. Учитывайте также, что при взлете и посадке самолета, на сердечнососудистую систему беременной ложится большая нагрузка.

И самое важное, наверное, что учитывая Ваше уязвимое состояние во время беременности, Вам лучше отдыхать в компании близкого человека. Отдыхайте и помните, что провести отпуск во время беременности нужно так, чтобы набраться сил для встречи со своим малышом!