Вкусное  Среда, 17 Декабрь 2014
Идеальная форма к Новому году!

Идеальная форма к Новому году!

Как это замечательно - предновогодние встречи с друзьями, корпоративы и вечеринки в семейном кругу! Подготовка к ним дело кропотливое и весьма интересное! Но не менее важно подготовить и себя, а точнее свою фигуру. И вовсе не обязательно садиться на жесткую диету.

Курочка с овощами.

Традиционный рецепт воскресного семейного ужина. Сделать это блюдо еще и полезным легко! Грудку курочки маринуем полчаса в белом вине с французскими травами – базилик, розмарин, чабер. В это время нарезаем овощи – морковь, сладкий красный перец, лук-порей. А вот картофель следует исключить! Крахмал, который содержится в этом продукте, при термической обработке не исчезает, и способствует задержке воды в организме. Готовим дальше - курочку и овощи укладываем на противень и тушим в духовке 25-30 минут при 180 ̊С.

Соусы к гарнирам.

Макароны из твердых сортов пшеницы, каши, длиннозерновой рис, фасоль, чечевица, кускус – как видите, помимо картофеля, есть еще масса полезных и идеальных для фигуры гарниров. Здесь, главное, помнить о пропорциях. Если основной компонент блюда - мясо, то гарнира нужно не более 150 граммов, если же это менее калорийная рыба, то не более 200 гр. Лучшее решение – соусы собственного приготовления! Оливковое масло, лимонный или мандариновый сок, черный и красный молотый перец, йодированная соль – вот основные ингредиенты, которые можно смешивать по-разному. Все зависит от вашего вкуса. Также смею рекомендовать «бальзамико» – смесь на основе соевого соуса и красного вина.

Салат Цезарь с гренками.

Признаюсь, это одно из самых моих любимых блюд! Но в ресторанах по калорийности оно не уступает оливье. Решение есть! Заменяем пшеничные гренки ржаными хлебцами для фитнеса. Убираем из рецепта вареные желтки. Курицу не обжариваем, а варим без соли. Для соуса используем оливковое масло, лимонный сок, перец и соль. Осталось только все соединить с листьями салата, и … готово!

Сладости к чаю.

Это еще одна наша слабость - с утренним кофе, с чаем в офисе, и вечером под любимый фильм! Но даже все наши вкусняшки можно заменить на более полезные. Горький шоколад, сушеные абрикосы, чернослив, финики, мед – продукты, которые благоприятно влияют не только на нашу фигуру, но и на работу кишечника. И, кстати, зеленый чай с имбирем и финиками – это просто энергетический взрыв! Рекомендую всем, кто, как и я, плохо просыпается по утрам.

 

Печатный номер журнала "Есть решение", декабрь 2014

Нам важно Ваше мнение! Проголосуйте за статью или оставьте свой комментарий!
Портал "Есть решение"
0
1160
5

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ РУБРИКИ

Диета может быть сладкой!

Диета может быть сладкой!

Диета может быть сладкой - говорим мы и делисся своим решением! Ну, и рец...

«Тонкости» новогоднего ужина

«Тонкости» новогоднего ужина

Вы затрачиваете много сил на эффективное похудение, составляете прави...

Грамотная презентазия пасхального подарка

Грамотная презентазия пасхального подарка

Подарок на Пасху может иметь и нестандартное решение. Пасха и креатив? ...

Рецепты полевой кухни

Рецепты полевой кухни

Хорошо в теплый майский день выбраться на природу всей семьей или с дру...

Молекулярная кухня в Костроме

Молекулярная кухня в Костроме

Мастер-класс по молекулярной кухне провёл в Костроме французский пова...

К теще с блинами? Юмористический рассказ.

К теще с блинами? Юмористический рассказ.

Как испечь блины мужчине на масленицу, если он хочет порадовать тещу? Ч...

Сырное меню: вкусные рецепты с сыром!

Сырное меню: вкусные рецепты с сыром!

Хотите сесть на сырную диету? Или просто узнать новые рецепты блюд из с...

Рождественская «диета»

Рождественская «диета»

Рождество – главный праздник в нашей семье! В этом году мы с мужем план...

Идеальная форма к Новому году!

Идеальная форма к Новому году!

Как это замечательно - предновогодние встречи с друзьями, корпоративы ...

Рецепт свадебного ужина на двоих

Рецепт свадебного ужина на двоих

Сегодня в семейную жизнь вступают все больше пары в зрелом возрасте, дл...

Вкусная дачная еда без потерь для фигуры

Вкусная дачная еда без потерь для фигуры

Дача с тенистым садом, пожалуй, самое лучшее место в жаркое время! И уго...

ВКонтакте  Facebook  Twitter  Одноклассники
Медиапроект «Есть решение» - комплексное решение для Вашего бизнеса:

дизайн-агентство «Есть решение»
онлайн-журнал «www.Есть решение»
новости, статьи-решения на все случаи жизни
реклама на портале
12+
«Есть решение» © 2013 - 2016