Рождение сразу нескольких детей – удовольствие, которое доступно далеко не каждой женщине. Многоплодная беременность – это редкость и большое счастье, но в тоже время она не всегда протекает гладко и без осложнений.

Многие будущие мамочки задаются вопросом «Можно ли во время беременности заниматься спортом?» - Если беременность протекает без осложнений, то спортом заниматься не только можно, но и нужно.

Организму будущей мамы довольно трудно справиться с такой высокой нагрузкой, поэтому женщине необходимо относится к своему состоянию особенно вниманительно. Рациональное питание, грамотный режим дня, забота близких - это неполный список условий профилактики возможных осложнений и благополучного течения такой беременности близнецами. Для того, чтобы помочь своему организму выносить беременность, женщине необходимо придерживаться определенных рекомендаций.

Питание при многоплодной беременности

1. У женщины, беременной двойней, матка увеличивается гораздо сильнее, чем в обычном случае. Таким образом, она сдавливает желудок и не позволяет женщине есть большими объемами. Поэтому будущей маме придется привыкнуть к приему пищи небольшими порциями около 6 раз в день.
2. Старайтесь потреблять достаточное для всех плодов количество пищи. На каждого дополнительного малыша нужно добавлять 300 ккал, по одной дозе белка и кальция. 
3. Внимательно следите за ростом массы тела. Если вес нарастает слишком медленно, то Вам нужно либо увеличить потребляемый объем пищи, либо избавиться от заболеваний, препятствующих усвоению калорий (токсикоз беременных, изжога, запоры).  
4. Женщинам, беременным близнецами, рекомендуется ежедневный прием витаминов и минералов. К тому же, Вам обязательно нужно принимать фолиевую кислоту в витаминных комплексах или в таблетках, ведь она крайне необходима для нормального развития ребенка. Будущие мамы с многоплодной беременностью зачастую испытывают дефицит железа, которой стоит восполнить с помощью соответствующих продуктов или специальных препаратов, назначенных врачом.

Отдых

1. Избегайте интенсивных физических загрузок, ведь они могут спровоцировать преждевременные роды. Что касается спорта во время беременности, то для случая беременности двойней самым безопасным будет плавание и то только после консультации с врачом.
2. Женщинам, беременным двойней, необходим дополнительный отдых, поэтому привлекайте к домашней работе родственников. Старайтесь минимизировать домашние хлопоты: реже готовьте, покупайте замороженые овощи, полуфабрикаты.
3. В сидячем положении размещайте ноги на возвышении: специальной подставке, пуфе или стуле. Так Вы снимете давление с шейки матки и проведете профилактику варикоза.
4. Беременным близнецами, в декрет стоит уйти раньше, чем в обычном случае, а если позволяют возможности, можно отказаться от работы во второй половине срока.

Рекомендации врачей

• Вам как никому другому необходимо прислушиваться к советам акушера-гинеколога о том, как сохранить беременность двойней, потому как Вам очень важно выносить детей хотя бы до срока 37-38 недель. Постарайтесь не пропускать положенные посещения женской консультации и не стесняйтесь обращаться к врачу, если Вас что-то беспокоит.
• Иногда беременным близнецами приходится накладывать специальные швы или надевать силиконовое кольцо на шейку матки, чтобы как можно дольше сохранить беременность.
• Беременным двойней довольно часто рекомендуют в последнем месяце лечь в дородовое отделение, где при необходимости ей смогут оказать квалифицированую помощь.  

Подготовка к родам при многоплодной беременности

Обязательно запишитесь на занятия в школу материнства, где Вы получите хорошую психологическую поддержку, узнаете как выносить беременность близнецами и приобретете необходимые для родовой деятельности навыки.  Только не стоит увлекаться занятиями по дородовой гимнастике, ведь Вам сложнее, чем другим будущим мамам выполнять упражнения и больше риск преждевременных родов.   

Многоплодная беременность — это огромная нагрузка для женского организма и большая ответственность. Но преодолев все сложности и разобравшись в том, как сохранить беременность близнецами, Вы получите, ни с чем несравнимую радость – появление сразу нескольких малышей в Вашей семье!