Организм получает долгожданную передышку, начинает правильно функционировать, выводит шлаки и отходы, а фигура становится стройной и красивой.
Устраивать разгрузочные дни оптимально один-два раза в неделю. В течение этих дней можно пить неограниченное количество чистой воды и есть только выбранный вами продукт.
Существует много видов разгрузочных дней. Для удобства их можно разделить на группы по типам продуктов:

Разгрузочные дни на кефире.

Разгрузочные дни на кефире и молочных продуктах — кефирная диета подразумевают употребление кефира, творога, простокваши, реже молока. Эти продукты являются одними из самых диетических. Они подавляют процессы гниения в кишечнике, активизируют пищеварение, избавляют от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица. В течение всего дня можно выпить до двух литров кефира или простокваши, литр 1,5% молока, 600 граммов обезжиренного творога.

Разгрузочные дни на фруктах, ягодах, овощах.

Фруктовые и ягодные разгрузочные дни — включают в рацион любые фрукты и ягоды, даже высококалорийные бананы, ведь вы не будете смешивать их с другой пищей. Англичане утверждают — съедая яблоко каждый день, вы экономите на враче. И другие фрукты не менее полезны. Они активируют обмен веществ, содержат целый букет витаминов и микроэлементов, клетчатку, а кроме того улучшают настроение. В день можно съесть до 1,5 кг фруктов.
Овощные разгрузочные дни — содержат в меню любые некрахмалистые овощи, приятные вам и доступные в продаже. Как и фрукты, овощи обладают целебными свойствами, это кладезь полезных веществ, благотворно сказывающихся на организме и отлично очищающих организм. За день употребить до 1,5 кг овощей.

Разгрузочные дни на крупах.

Разгрузочные дни на крупах — гречке, рисе, овсянке. Они очень полезны, так как крупы содержат много микроэлементов, придают чувство сытости и хорошо выводят воду. Поэтому они не только способствуют очищению организма и похудению, но и хорошо рассасывают отеки и убирают целлюлит. Гречку и геркулес едят не вареными, а запаривают на ночь один стакан крупы двумя стаканами кипятка, и едят без соли. Рис варят, но тоже без специй. Можно использовать разные сорта риса — бурый, дикий, басмати.

Разгрузочные дни на воде.

Жидкие разгрузочные дни — ограничивают ваше питание напитками. Это могут быть травяные чаи, свежевыжатые соки без сахара (можно разбавить водой). Отдельно следует выделить молокочай — очень сытный и полезный напиток, который состоит из смеси зеленого чая и молока. Он притупляет чувство голода и помогает с легкостью просидеть весь день без твердой пищи. Приготовить его можно разными способами:
- разогреть 1 литр молока до температуры 70 градусов, высыпать в него 2-3 чайные ложки сухого зелёного чая, настоять около 20 минут, процедить через ситечко;
- в заварочном чайнике заварить чай привычным способом – 1 чайная ложка чая на 100 миллилитров кипятка, после настаивания разбавлять в чашке молоком с соотношении 1:1;
- заварить пакетик зеленого чая на пол чашки кипятка, разбавить молоком.
Употреблять напитки можно горячими и холодными, выпивая до 1,5 литров в день, не забывая и о воде.

Разгрузочные дни на шоколаде.

Шоколадный разгрузочный день — сладкоежки могут провести целый день на шоколаде. Но выбирать следует только горький, с высоким содержанием какао. За день можно съесть не более 200 граммов, разделив их на 4-5 приемов. Шоколад подзарядит вас энергией и подарит хорошее настроение. 

Если вы хорошо перенесли день на выбранном вами продукте, можно устроить сдвоенные разгрузочные дни. Или же через два-три дня выбрать другой рацион и посидеть на нем.

Какой бы вы ни выбрали вид разгрузночных дней, уже через неделю ваш организм обязательно поблагодарит вас за очищение заботу о нем легкостью и энергией.