Порой, наступает такое неприятное время, когда Вы осознанно понимаете, что пора «браться» за себя: в старых джинсах Вам тесновато, появилась лишняя складочка на животе – в общем, былые формы потеряны. Но это не безвозвратно!

А, может, проблема не в лишнем весе, а Вы просто хотите подтянуть фигуру, определенные мышцы тела, либо укрепить свое здоровье.

«Если человек желает по утрам заниматься бегом,
ничто не может его остановить».
Йоги Берра

Отличное решение для всех этих проблем – занятия спортом. Но, как пробежавшему дистанцию спортсмену нельзя резко останавливаться, так и Вам необходим «разгон», чтобы собраться с силами, настроиться и записаться, например, в фитнес-клуб. Не только большие, непривычные нагрузки на Ваше тело могут сыграть неприятную роль, но и моральный настрой, и Ваше настроение оставят желать лучшего.

Именно поэтому необходим этот самый «разгон» перед серьезными регулярными занятиями спортом и тяжелыми физическими упражнениями, чтобы и тело привыкло к нагрузкам, и душа получала удовольствие. 

Итак, вот несколько полезных советов, которые помогут Вам быстро вклиниться в процесс регулярных тренировок и начать заниматься спортом:

Начните заниматься спортом самостоятельно.

Перед тем, как записаться на серьезные физические занятия, начните заниматься самостоятельно: зарядка с утра, пара простых упражнений во время обеденного перерыва на работе, вечерняя разминка – все это поможет Вашему телу вклиниться в процесс спортивных занятий.

Постепенно увеличивайте нагрузку.

После первых «настоящих» тренировок постепенно увеличивайте нагрузку. Ни в коем случае не переусердствуйте в начале занятий, потому что кроме боли в мышцах Вы ничего не получите.

Найдите себе приятную компанию для занятий.

Пригласите подругу или друга, которые помогут Вам своим общением забыть про все тяготы спорта. Но не увлекайтесь разговорами сверх меры и помните, что Ваша главная задача – спорт. К тому же, Вам будет непросто пропустить тренировку: Вы же сагитировали человека ходить вместе с Вами, а сами будете пропускать?

Составьте рапорядок дня.

Обязательно составьте себе распорядок дня, куда непременным пунктом включите занятия. Ни где-то между делом и не «если время останется», а обязательным пунктом дня! Не забывайте о том, что занятия должны быть регулярными.

Занимайтесь c профессиональным инструктом.

Если Вы не обладаете особой ответственностью и чувством долга, то лучшим вариантов для Вас будут занятия с профессиональным инструктором, который будет неустанно наблюдать за Вашими занятиями. Если же вы не имеете времени выезжать куда-то на тренировки, то занимайтесь дома, но непременно регулярно. В последнем случае возрастает возможность забыть или просто пропустить тренировку.

Перестаньте ежедневно взвешиваться на весах.

Лучше это делать каждую неделю – таким образом, Вы сможете следить за своими успехами и не расстраиваться из-за ежедневных колебаний веса.

Наконец, найдите спорт, который Вам больше по душе. Танцы, фитнес, аквааэробика, йога или просто бег – решать Вам, главное, чтобы Вы получали моральное удовольствие от занятий и шли на тренировку не как на каторгу, а как на праздник.

Главное – это сделать первый шаг на пути к изменениям, остальное обязательно будет получаться.