Тому, кто много работает с компьютером, знакомы ощущение сухости в глазах, жжение и ломота в глазных яблоках. Глаза болят и краснеют. Это усталость глаз, вызванная работой на компьютере!

Причины – перенапряжение глазных мышц и недостаточная частота моргания. Мы часами смотрим на дисплей, удерживая взгляд на близко расположенном предмете. Вот так и возникает «синдром сухого глаза».

Приведем пример. Долго ли Вы сможете держать свой кулак крепко сжатым? Конечно, нет, ведь рука быстро устанет. Так и мышцы глаз перенапрягаются, фокусируя взгляд на мониторе, вместо того, чтобы двигаться, меняя направление и дальность. Из-за перенапряжения в глазах нарушается кровообращение. Ваш организм пытается компенсировать нарушение, расширяя микрососуды, но при этом ваши глаза краснеют. 

Увлекаясь процессом, мы начинаем моргать в два-три раза реже. При нормальной частоте моргания глаза увлажнены слезной смазкой, необходимой для движений глазного яблока и которая содержит в себе вещества, питающие роговицу и защищающие ее от микробов, находящихся в бытовой пыли. Если ничего не предпринимать, придут снижение зрения, воспалительные заболевания роговицы глаз, конъюнктивиты. Поэтому так важно вовремя принять лечебно-профилактические меры, если уже болят глаза и беспокоит усталость глаз, связанная с компьютером! 

Что можно сделать?

1) Организуем рабочее место.
Выбираем освещение: не слишком ярко, чтобы не было бликов на экране, не напротив окна. Располагаем монитор на расстоянии 50-70 см от наших глаз, не выше уровня глаз, лучше немного ниже. Так меньше будут утомляться глазные мышцы, а за счёт уменьшения глазной щели поверхность глаз будет меньше пересыхать. Голова во время работы не должна быть повёрнута в сторону или сильно наклонена. Если работаете с бумажным текстом, расположите документ близко к монитору, чтобы уменьшить амплитуду взгляда. Хорошо, если рядом окно и можно, не вставая, периодически смотреть вдаль, давая отдохнуть глазам. Не забывайте про влажные уборки и проветривание помещения, глазам нужен чистый воздух!

2) Упражнения для глаз.
При работе за компьютером каждые 30-40 минут (можно купить таймер отслеживать время) делаем гимнастику для глаз:
интенсивно поморгать, почертить глазами геометрические фигуры, подвигать вверх-вниз и влево-вправо. Полезно упражнение перевода взгляда с близких предметов в даль и наоборот, например, смотреть то на оконное стекло, то сквозь него. Попробуйте упражнение «пайлинг»: потерев ладони для разогрева, кладем их на глаза центром ладоней, пальцы крест-накрест на лбу. Плотно прижимаем, не надавливая, и отвлекаемся на несколько минут от всех мыслей, чувствуя только тепло на глазах, и сидим чем дольше, тем лучше.

3) Средства для глаз.
Приложите вечером к покрасневшим глазам ватные диски, намоченные отваром ромашки или пакетики зелёного чая. И никакого телевизора или смартфона, иначе глазам не хватит ночи отдохнуть!

Аптеки предлагают для борьбы с сухостью глаз несколько препаратов на выбор. Например, капли типа «искусственная слеза» (Систейн, Стиллавит и т.д.), которые снимают болезненность. Они восполняют недостаток естественной смазки. Для уменьшения дискомфорта в глазах вам порекомендуют использовать гель Солкосерил, капли Тауфон. Капли Визин рекомендуют использовать, только когда надо снять покраснение глаз, например, перед ответственной встречей, т.к. постоянное их использование усилит сухость. Если глаза воспалены, рекомендуют покапать несколько дней Альбуцид. Но лучше проконсультироваться со специалистом, т.к. возможно вам потребуется серьезное лечение.

Не допускайте, чтобы усталость глаз стала хронической. Если глаза болят – они просят вашей помощи, берегите их, как зеницу ока!

Как всегда наш портал «Есть решение» предлагает вам лишь варианты действий, а дальше дело за вами!